<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?>
<?xml-stylesheet type="text/xsl" href="rss.xsl" media="screen"?>
<rss version="2.0">
  <channel>
    <title>杭州健身网 - 养生之道</title>
    <link>http://www.0571js.com/showforum-29.aspx</link>
    <description>Latest 20 threads</description>
    <copyright>Copyright (c) 杭州健身网</copyright>
    <generator>Discuz!NT</generator>
    <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 03:49:47 GMT</pubDate>
    <ttl>60</ttl>
    <item>
      <title>冻疮的预防与中药治疗</title>
      <description><![CDATA[　　冻疮好发于手、足、面颊、耳轮及鼻尖等血液循环较差的暴露部位，为局限性暗红色水肿性斑片，触之有冷感，用手指压之则退色，压力去掉后，红色恢复很慢，重者有水疱。
　　冻疮患者感觉患处有肿胀感，暖热后有刺痒感和烧灼感，破溃后有痛感。病程较长，如不及时治疗，一般需等到温暖季节才能逐渐好转，严重影响工作和生活。
　　中医认为，冻疮主要由寒冷之气所伤，系阳气不达、阳抑血凝、经脉涩滞、血行不畅而成，江南地]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-675.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>choisa</author>
      <pubDate>Fri, 21 Nov 2008 11:21:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>护胃妙招大盘点</title>
      <description><![CDATA[1，少食多餐 以温软淡素为宜
2，胃疼就喝温水或用热水带捂
3，喝酸奶保养胃
4，经常活动脚趾可以健胃
5，保持愉快的心情
6，护胃莫发愁 饭后百步走
7，按摩足三里 健胃又护体
8，少食油腻 多吃蔬菜水果]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-605.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>jason1026</author>
      <pubDate>Mon, 20 Oct 2008 16:10:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>杭州九条美丽城市跑道</title>
      <description><![CDATA[教育部向中小学生发出了“跑步令”。西湖、运河、西溪、钱江新城……很少有城市能像杭州这样，有这么多美丽的城市跑道，不如让我们像孩子们一样跑起来，感受生命的运动之美，感受这座城市之美 

西湖边：和你在风景中相遇 

西湖水面面积约5.66平方公里（包括湖中岛屿为6．3平方公里），湖岸周长15公里。绕西安古城墙一圈，差不多也是15公里。这个距离非常适合跑步，而且，杭州最美的城市跑道就在这里，美]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-596.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>jason1026</author>
      <pubDate>Wed, 15 Oct 2008 14:11:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>转载：我的健康理论</title>
      <description><![CDATA[我的健康理论：血糖与血脂与运动  转自 刘涛涛 博客.
今天睡得早，躺在床上，头脑却还清醒。自由地漫游了一会，居然悟出一个道理。赶紧打开电脑记下来。
我们都知道，人是猴子进化来的。这个猴子啊，天天在树林里面跳来跳去，一般也就吃些野果，肯定不会天天吃饱，饥一顿饱一顿是常有的事。因为我们有一对虎牙，说明猴子不只是吃素，有时候也吃点荤。比如忽然有一天抓到一只老鼠什么的。
我们分析一下猴子的营养问题]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-554.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>jason1026</author>
      <pubDate>Wed, 24 Sep 2008 12:48:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>女性抗疲劳：补铁是主角</title>
      <description><![CDATA[　　最新研究发现，即便在那些血色素正常的女性当中，铁也有抗疲劳的效果。膳食中补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。
　　膳食中的铁分为两类，其中肉类和内脏当中的“血红素铁”的吸收利用率较高，对补充铁最为有益。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富。相比之下，植物性食品中的铁吸收效率普遍较低，而乳制品含铁非常少。
　]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-542.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>choisa</author>
      <pubDate>Tue, 23 Sep 2008 08:24:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>世界最长寿老翁</title>
      <description><![CDATA[世界最长寿男性田锅友时18日在日本宫崎县家中迎来了自己113岁生日。 

谈到长寿秘诀，田锅友时说，那就是不抽烟不喝酒。 

“再活五年” 

生日当天，田锅友时早早起床，吃过早点后与专程来道贺的宫崎县都城市市长长峰诚和媒体见面。田锅老人身着和服，腿脚灵便。 

长峰诚为田锅送去生日贺礼，其中包括鲜花、专为都城市最长寿老人准备的1000美元奖金和一个大茶杯，茶杯上写着他的名字以及出]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-537.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>jason1026</author>
      <pubDate>Mon, 22 Sep 2008 14:23:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>运动让人更快乐</title>
      <description><![CDATA[460
　　张小姐是某健身房的VIP，每天都会抽一小时在健身房挥汗如雨，拉丁舞、肚皮舞、瑜伽等不一而足，记者见到她时，她大汗淋漓，但双目炯炯有神，脸上洋溢着喜悦的表情。“我以前很内向，自从开始健身后，每当我全神贯注地跟着老师做动作时，内心变得非常安宁舒适，而且大家一起交流，让我变得开朗很多。”汪小姐说。

　　很多人都有这样的感受，运动以后，全身充满干劲，烦恼一扫而光，眼界变得很开阔，思维清]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-527.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>jason1026</author>
      <pubDate>Wed, 17 Sep 2008 09:42:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>疲劳工作后易脱发</title>
      <description><![CDATA[看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。 由此会带来以下一些常见疾病。 

-肥胖 

即使很在意，你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-494.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>you</author>
      <pubDate>Wed, 10 Sep 2008 16:08:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健康面面观</title>
      <description><![CDATA[　世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义是&amp;quot;健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮&amp;quot;。 
世界卫生组织据此制定了健康的10条标准： 
1、 充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
2、 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、 善于休息，睡眠好。
4、 应变能力强]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-498.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>you</author>
      <pubDate>Thu, 11 Sep 2008 12:16:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>早睡早起身体好</title>
      <description><![CDATA[    首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组......]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-489.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>you</author>
      <pubDate>Tue, 09 Sep 2008 07:47:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>人体十大黄金时间</title>
      <description><![CDATA[      ⒈刷牙的最佳时间 
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 
　   
      ⒉饮茶的最佳时间　　 
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。　　 
]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-359.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>you</author>
      <pubDate>Fri, 22 Aug 2008 07:51:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>入秋如何防止体重反弹</title>
      <description><![CDATA[今年夏天好不容易减肥8斤，不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤，张小姐很是不解：为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”？ 

秋季体重容易反弹 

张小姐昨到武大中南医院看减肥门诊，量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者，整个夏季她成功减肥8斤，体重为98斤。刚入秋半个月，她的体重反弹为103斤。 

该院内分泌科减肥徐炎诚教授说，其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-479.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>you</author>
      <pubDate>Sun, 07 Sep 2008 19:47:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>拒绝啤酒肚标准健身方案</title>
      <description><![CDATA[　　人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼。 
　　一、20岁左右
　　运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-418.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>JoneDing</author>
      <pubDate>Fri, 29 Aug 2008 10:36:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>想排毒吃什么</title>
      <description><![CDATA[喝动物血汤
　　动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等，以猪血为佳。由于血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和滑肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉。做成汤喝能清除体内污染。
饮鲜果汁和鲜菜汁
　　鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的“清洁剂”。能解除体内堆积的毒素和废物。因为当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，便会使]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-415.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>JoneDing</author>
      <pubDate>Fri, 29 Aug 2008 10:15:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>IT一族的膳食饮食要注意什么来增强身体的抵抗力</title>
      <description><![CDATA[研究表明：电脑的辐射会引起自律神经失调、忧郁症。另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者IT一族常常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水营养不足、维生素缺乏的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
　　为了防止电脑操作者IT一族上述职业病，应注意合理膳食。
　　早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
　　中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-424.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>JoneDing</author>
      <pubDate>Fri, 29 Aug 2008 17:30:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>提醒：入秋睡眠有八忌</title>
      <description><![CDATA[一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。 
二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。 
三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。 四忌睡前过度娱乐。睡前]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-437.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>choisa</author>
      <pubDate>Tue, 02 Sep 2008 08:28:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>警示：一半的杭州人不爱动</title>
      <description><![CDATA[调查显示：一半的杭州人不爱动

只有5％的年轻人常运动，“三坐”“三孵”让躯体提前衰老 

去年9月1日，国家卫生部启动了“全民健康生活方式行动”，号召全国人民自觉采取健康的生活方式，抵御生活方式病，并将每年的9月1日作为“全民健康生活方式日”。行动第一阶段提倡“健康一二一”，即“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。 

昨天，杭州市启动了首个“全民健康生活方式日”。 

杭州人]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-446.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>jason1026</author>
      <pubDate>Tue, 02 Sep 2008 21:52:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>秋季健身有“四防”</title>
      <description><![CDATA[大雨给杭城送来了一个凉爽的周末，那么你可知道秋季健身有哪个“四防”吗？

    秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意4防：
    防受凉感冒 秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-360.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>you</author>
      <pubDate>Sat, 23 Aug 2008 08:40:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>更年期女人喝点“中药茶”</title>
      <description><![CDATA[　　女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，影响生活与工作。目前，在30~40岁的白领女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。
　　因此，更年期女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外，也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。
　　当归能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-417.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>JoneDing</author>
      <pubDate>Fri, 29 Aug 2008 10:28:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>饮食调理亚健康</title>
      <description><![CDATA[　　人体的“第三状态”，是近年来为医学界和社会学界人士所确认的一种介乎于病与非病之间的亚健康状态。中医认为，人体阴阳平衡才是健康，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“第三状态”是客观存在的。于是祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。选用食疗是调整人体“第三状态”的较佳方案。不同状态可用不同食疗：
　　肺气虚状态有气短、多汗]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-416.aspx</link>
      <category>养生之道</category>
      <author>JoneDing</author>
      <pubDate>Fri, 29 Aug 2008 10:21:00 GMT</pubDate>
    </item>
  </channel>
</rss>