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    <title>杭州健身网 - 学员风采－健身型男</title>
    <link>http://www.0571js.com/showforum-25.aspx</link>
    <description>Latest 20 threads</description>
    <copyright>Copyright (c) 杭州健身网</copyright>
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    <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 03:34:06 GMT</pubDate>
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      <title>和大家认识一下吧</title>
      <description><![CDATA[刚刚发现这里，和大家认识一下]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-366.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>迈克尔</author>
      <pubDate>Sun, 24 Aug 2008 22:30:00 GMT</pubDate>
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      <title>奥巴马健身解密</title>
      <description><![CDATA[589
据《纽约邮报》等美国媒体12月29日报道，现年47岁的美国候任总统奥巴马日前在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后，其完美身材令世人无不为之惊叹。然而很少有人知道，奥巴马的“魔鬼身材”究竟是如何打造出来的？日前奥巴马在接受《男性健康》杂志采访时亲自对此进行了大揭秘。 

运动篇有氧运动＋重量训练 

据奥巴马透露，他每周都要坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息。据]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-741.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>jason1026</author>
      <pubDate>Tue, 30 Dec 2008 11:21:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>刚注册，露露脸，交个朋友</title>
      <description><![CDATA[114115116]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-106.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>DaiSong</author>
      <pubDate>Tue, 22 Jul 2008 13:03:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>杭城最著名“肌肉男”成长史</title>
      <description><![CDATA[上世纪八十年代，一本名叫《健与美》的杂志风靡中国，健美成为当年的一种时尚。 

本月20号，杭州市健美协会即将成立，发起者叫傅建陈，今年46岁，是杭州有健美史以来最著名的“肌肉男”。从他开始练健美以来，21年来，这座城里哪个练肌肉的人不认识他？ 

在傅建陈的记忆里，中国健美运动的标志性事件，就是1986年在深圳举办的第四届力士杯健美邀请赛。那次比赛规定，女运动员必须身穿三点式泳装上场，一]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-715.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>jason1026</author>
      <pubDate>Thu, 11 Dec 2008 15:24:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>凡事成功须趁早</title>
      <description><![CDATA[:D 

10

11]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-10.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>helloworld</author>
      <pubDate>Tue, 01 Jul 2008 22:14:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>半年前我的背！手机拍的</title>
      <description><![CDATA[457]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-512.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>暴力刑警</author>
      <pubDate>Sun, 14 Sep 2008 15:28:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>我向往的身材</title>
      <description><![CDATA[12]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-11.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>helloworld</author>
      <pubDate>Tue, 01 Jul 2008 22:17:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>晒下我背</title>
      <description><![CDATA[2号晚上在卡路里拍的。
425
426
427
428
429
再来个正面的
430]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-449.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>Antonio</author>
      <pubDate>Wed, 03 Sep 2008 10:16:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Jason还在，吱一声以表示存在</title>
      <description><![CDATA[最近没什么心得，锻炼还在继续，我还在的，哈哈。]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-724.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>jason1026</author>
      <pubDate>Mon, 15 Dec 2008 22:37:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>手臂</title>
      <description><![CDATA[http://hiphotos.baidu.com/qdy0714/pic/item/ff3951a828dda4accb130c1d.jpg]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-714.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>prayer</author>
      <pubDate>Wed, 10 Dec 2008 21:22:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Jason健身日记(六)</title>
      <description><![CDATA[马拉松结束,回归健身房
最近因为要准备马拉松,所以健身房几乎没怎么去了,身上已经早就没有那种健身完后紧绷的感觉.
马拉松刚刚结束,健身的欲望非常强烈.晚上7点多古木枫给我来电话,于是兴冲冲地就直往健身房奔去.......]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-649.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>jason1026</author>
      <pubDate>Mon, 10 Nov 2008 21:57:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Jason健身日记(五)</title>
      <description><![CDATA[Jason Reloading……哈哈
国庆长假的关系，健身整整休息了一周，今天也是10月份第一次健身。
今天健身房没什么人，估计大家都还沉浸在节日的气氛或者玩得太累了吧。我呢，健身的欲望还是很强烈，这点我挺为自己感到高兴的，希望这样的热情能长久保持下去。
从今天开始，我稍微调整了一下运动计划，就是在每次器械锻炼之前，花10分钟时间在跑步机上进行变速跑，以9和12的速度交叉进行，既起到热身的]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-580.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>jason1026</author>
      <pubDate>Sun, 05 Oct 2008 22:18:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>秀下今天刚拍的手臂！！！</title>
      <description><![CDATA[随便在健身房用手机拍摄的！效果糟糕！非充血状态！够粗的
480]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-560.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>暴力刑警</author>
      <pubDate>Fri, 26 Sep 2008 18:07:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>哈哈！我的目标是把我的腹肌从5块炼成1块</title>
      <description><![CDATA[哈哈！我的目标是把我的腹肌从5块炼成1块:D ]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-19.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>mystory</author>
      <pubDate>Thu, 03 Jul 2008 12:10:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>秋天到了，瘦人你准备好了吗？</title>
      <description><![CDATA[哇，好凉快，昨天晚上没开空调，睡得很香，到后半夜的时候，不盖毯子都感觉太冷了。
好开心啊，盼了好久终于盼来了秋天，但愿秋老虎不要再发威了。

都说秋天是一年中健身的最好时节，因为天气凉快，体能消耗比较少，晚上睡眠质量也高，达到一定的锻炼强度，然后再补充足够的能量，很容易长肉肉哦。

哈，今天兴奋得早上一起床就去小区里帮自己和一个一起健身的朋友买了蜂蜜（荔枝蜜＋蜂皇浆），今天周六，卖蜂蜜的]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-361.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>helloworld</author>
      <pubDate>Sat, 23 Aug 2008 10:07:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>[原创]钢管舞健身开始了</title>
      <description><![CDATA[浙江桐乡华翎钢管舞培训中心，是嘉兴地区首家专业钢管舞健身培训基地,拥有一流的教学设备、舒
适的教学环境和雄厚的师资力量，是国内最具专业和最具特色的钢管健身舞培训基地之一。钢管舞训练是都市白领休闲、健身、美体、减肥、减压，协调紧张的生活节奏的绝佳选择。桐乡华翎钢管舞培训中心立志于培养出最优秀的DANCER人才和最妩媚的白领；开办至今，受到当地学员的热烈欢迎，更是受到多家媒体争先报导（嘉兴电视台小新]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-582.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>华翎晓</author>
      <pubDate>Mon, 06 Oct 2008 10:56:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Jason健身日记(四)</title>
      <description><![CDATA[哈哈，其实我一直有在写健身日记的，之前用的id是helloworld，从今天开始不用马甲写日记啦。
今天早上，我根据自己的实际情况写了篇瘦人增肌全攻略，有兴趣的朋友可以参考下看看http://www.0571js.com/showtopic-431.aspx
今天也算是第一天根据自己制定的系统锻炼计划来锻炼吧，那么今天是练胸肌和肱三头肌
我选择练胸的4个动作：
哑铃飞鸟（用轻重量练了两组，]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-433.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>jason1026</author>
      <pubDate>Sun, 31 Aug 2008 22:41:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>有才健身日记!</title>
      <description><![CDATA[  为了给群里增加更多的内容,有才今天开始也健身日记,希望大家都来谢谢健身日记,让我们来参考一下!大家相互学习相互提高!
  有快两个月没有健身了!感觉人体有点软,嘿嘿,前两天开始上班了,觉得自己还是需要锻炼,就自己给自己定了个运动计划,并对自己的身体做了个评估,称体重的时候吓了一条,只有短短一个月时间没有锻炼,体重从145斤降到137斤一个月少了8斤肉肉可怜哦!我总结了以下主要的原因在:休息的]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-429.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>李明</author>
      <pubDate>Sat, 30 Aug 2008 13:56:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>增肌全天饮食计划</title>
      <description><![CDATA[早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。　　
       7：30 早餐   1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。
　　10：00        苹果1个
　　12：00 午饭 200-250克蔬菜（少油），白色肉类100-150克，可稍多主食150克（建议粗粮）
　　15：00 加餐 水果1份或酸奶1杯。主食100-150克（随晚餐可补充营养补剂）
　　17：]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-522.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>jason1026</author>
      <pubDate>Mon, 15 Sep 2008 16:26:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>寻找志同道合，渴望超强肌肉的朋友</title>
      <description><![CDATA[我原先有3年健身基础，后来停了四年！刚恢复一年！原先在青年会练了3个月，现在红枫健身俱乐部！寻找志同道合的朋友！共同切磋！共同提高！ 红枫健身群:59105344]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-492.aspx</link>
      <category>学员风采－健身型男</category>
      <author>暴力刑警</author>
      <pubDate>Tue, 09 Sep 2008 19:16:00 GMT</pubDate>
    </item>
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