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    <title>杭州健身网 - 学员风采－健身丽人</title>
    <link>http://www.0571js.com/showforum-24.aspx</link>
    <description>Latest 20 threads</description>
    <copyright>Copyright (c) 杭州健身网</copyright>
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    <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 00:49:30 GMT</pubDate>
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    <item>
      <title>8招瑜伽减肥苗条操 简单易学</title>
      <description><![CDATA[8招瑜伽减肥苗条操 简单易学

　经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲？做做下面这几节简单易学的体操吧，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。 　　第一节 踮足伸臀
http://www.53shoushen.com/Files/RoUpFiles/4145210987.jpg身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-309.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>蝴蝶小镇</author>
      <pubDate>Fri, 15 Aug 2008 13:33:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>杭州静园瑜伽拱墅馆活动倒计时</title>
      <description><![CDATA[★年卡7折，折后价2080，再加送2个月，另赠送现金券300元，专用瑜伽垫1个，皮尔高级瑜伽包1个
★半年卡7.5折，折后价1480，再加送1个月，另赠送现金券300元，专用瑜伽垫1个
★储值卡充1000加送200，课程享受6折优惠；充2000加送400，课程享受5折优惠；充3000加送600，课程享受4.5折优惠；另每卡赠送现金券300元，专用瑜伽垫1个
★双月卡8折，折后价700
优惠]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-746.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>静园瑜伽拱墅馆8</author>
      <pubDate>Wed, 07 Jan 2009 10:45:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>最需要练习瑜伽的15种对象</title>
      <description><![CDATA[如果你有以下症状的任何一个，就快快加入瑜伽练习中吧，瑜伽能带给你显著的效果。
http://image.39.net/088/26/224452_s_0017.jpg
　　1、容易紧张、焦虑、急躁不安；
　　2、经常会头疼或眼睛疲劳；
　　3、常常觉得精神不振；
　　4、常会肩颈、脖子僵硬酸痛；
　　5、常常失眠感到困扰不已；
　　6、容易腰酸背痛；
　　7、体重过胖或者过轻；
]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-672.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>静园瑜伽拱墅馆8</author>
      <pubDate>Thu, 20 Nov 2008 16:15:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>初练瑜珈 瑜伽馆和健身房有什么区别</title>
      <description><![CDATA[练习瑜伽为什么要选择瑜伽馆而不是健身房两者在练习环境上是有本质区别的：
　　瑜伽馆的练习环境安静而舒适，能为练习者营造平和的心态，有助于减轻心理压力。
　　健身房的练习环境就相对嘈杂，大厅的背景音乐，器械的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，声声入耳，本来平静的心态都会变得纷繁不安。
　　课程中的区别：
　　瑜伽馆的教练熟悉每位学员的身体状况，课程中会针对个人安排适当的体位法，并针对练习]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-736.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>静园瑜伽拱墅馆8</author>
      <pubDate>Wed, 24 Dec 2008 12:11:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>冬天不再手脚冰冷的女人暖身诀窍</title>
      <description><![CDATA[　　寒冬来临之际，许多人都有手脚冰凉的经历，在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
　　手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-654.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>choisa</author>
      <pubDate>Wed, 12 Nov 2008 13:04:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>美丽身姿你我他</title>
      <description><![CDATA[13
       健身不再是陌生的话题,很多男性对身材的不满意程度已经高于女性,但是爱美的女性也不敢掉以轻心.所以为美丽而加油,因美丽而加分,是我们年轻人的口号.
       对于女生可以健身的项目,我想还是柔韧性重于力量和体能训练的.所以我建议,有氧运动,瑜珈和肚皮舞.舞出青春,舞出气质也舞出健康来.
       下面我来说说有氧运动.
       有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-22.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>vivian.chen</author>
      <pubDate>Fri, 04 Jul 2008 11:21:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>仰卧起坐</title>
      <description><![CDATA[伟大领袖最高指示:加强体育锻炼,增强人民体质!! 
http://images.sports.cn/2004/08/20/286782A.jpg

仰卧起坐小贴士: 

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 

 

　　根据S]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-72.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>水田青蛙</author>
      <pubDate>Tue, 15 Jul 2008 21:52:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>在健身房新手MM要注意这些</title>
      <description><![CDATA[　　自测指数

　　1.你的腹部脂肪多吗？

　　腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。

　　2.健身到何时休息？

　　每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害而无益。

　　3.运动是否达到最佳效果

　　年轻]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-36.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>choisa</author>
      <pubDate>Wed, 09 Jul 2008 08:04:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>调查下,有多少女生会去健身房?</title>
      <description><![CDATA[RT
你会是选择去体育馆运动还是去健身房?]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-165.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>水田青蛙</author>
      <pubDate>Tue, 29 Jul 2008 13:23:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽练习者五种毛病需注意</title>
      <description><![CDATA[　　刻意呼吸
　　呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，
　　你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。
　　调整办法：多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-541.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>choisa</author>
      <pubDate>Tue, 23 Sep 2008 08:23:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽女人 卡诺瑜伽提供</title>
      <description><![CDATA[卡诺瑜伽 搜集了很多漂亮的瑜伽图片,特来给大家分享:
希望大家能喜欢!!
449
450
451
452
453
454
455
456]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-508.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>卡诺瑜伽</author>
      <pubDate>Fri, 12 Sep 2008 16:52:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>身体五大部位的补水法则</title>
      <description><![CDATA[　　眼部 　　 
　　构成特点：全身皮肤中最薄、最为娇嫩、非常容易缺水和干燥，因此应予以替别的护理。 　　 
　　护理对策：一般女性到了25岁就应该使用眼霜了，如果眼睛四周是在太干燥了，用眼膜来补充大量的水份和养份，可以迅速恢复肌肤的润泽度，每周1～2次的加强保养，可改善眼部皮肤干燥的状况。 　　 
　　嘴唇 　　 
　　构成特点：唇部皮肤较其他部位幼嫩，很容易缺水脱皮，出现明显唇纹。 　]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-466.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>choisa</author>
      <pubDate>Fri, 05 Sep 2008 08:04:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>哦,新来了一位版主</title>
      <description><![CDATA[排好队
大家欢迎!!!
:D :D :D]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-289.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>水田青蛙</author>
      <pubDate>Tue, 12 Aug 2008 14:58:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>与瑜珈同路的心情</title>
      <description><![CDATA[无论当初是因为仰慕好身材，还是有了亚健康的危机，
或者因为身体有了变笨重的迹象，杭城的美女们都在不知不觉地去尝试了瑜珈练习。
如果教练柔软的身材有些不敢恭维，不过，瑜珈终归是为自己身体而准备的。
所以，大家来讨论讨论。如果有什么问题也可以跟贴提出哦:-D]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-329.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>原朵</author>
      <pubDate>Mon, 18 Aug 2008 11:09:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>全能健身教练培训火热招募中</title>
      <description><![CDATA[                      全能健身教练培训火热招募中
随着2008的临近，随着生活水平的提高，人们对健身的意识日趋强烈促使健身行业迅速发展，北京健身房以每年三十家的速度递增，全国更以上千家的速度递增。如此蓬勃的发展形势，势必对健身人才，特别是健身教练有了量与质的要求。英伦国际正是顺应市场运营而生，本着服务健身行业，寻找、打造优秀健身教练的宗旨，立足于健身培训，引导教练水平标准。]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-369.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>feier2010</author>
      <pubDate>Mon, 25 Aug 2008 10:22:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽美女最易犯的5个错</title>
      <description><![CDATA[瑜伽MM最易犯的5个错：
1.刻意呼吸

呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。

调整办法：多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-308.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>蝴蝶小镇</author>
      <pubDate>Fri, 15 Aug 2008 13:24:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽打造OL魅惑S身段</title>
      <description><![CDATA[　　瑜伽是一种静态的有氧运动，因此练习瑜伽不会感到很疲劳，效果却非常神奇。做瑜伽不仅有助于改善血液循环，减少脂肪和体重，纠正骨骼和体形，还能带来轻松的感觉和平和的心态，增强自我价值和信心，亦可明显改善睡眠，提高工作效率。所谓减压瑜珈，就是以轻柔而缓慢的动作增强肌肉的力量，在提高身体素质的同时全面调整心理，达到心平气和、气定神闲、轻松逍遥的精神状态。减压瑜伽的动作重点在于伸展和扭转，特别适合工作紧张]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-98.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>JoneDing</author>
      <pubDate>Mon, 21 Jul 2008 13:30:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽相关</title>
      <description><![CDATA[瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke(马车的套子)发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。 
瑜伽有若干体系，也有很多方法。现在，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部，带领大家练习的体位法（asanas），调息（pranayama）和冥想。甚至很多大公司也请一些瑜伽教]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-70.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>水田青蛙</author>
      <pubDate>Mon, 14 Jul 2008 15:12:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>5大因素急救臃肿肥胖体态</title>
      <description><![CDATA[睡眠 
　　为了避免造成身体臃肿，熟睡是相当重要的一环。睡眠有调节自律神经活动的功能。如果不能睡得很安稳的话，将会使自律神经的活动迟钝，而导致臃肿肥胖。
入浴 

　　要矫正造成肥胖的自律神经不平衡，入浴是非常有效的方式。浸泡在39度左右的温水里15分钟，能够使身体完全放松并刺激副交感神经。 
咀嚼法 

　　充分咀嚼的饮食方式能够充分给予脑部刺激，而这种刺激能活化交感神经的机能。由]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-255.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>smile</author>
      <pubDate>Tue, 05 Aug 2008 10:17:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瘦腰简单窍门</title>
      <description><![CDATA[
肚皮抱抱法 
坐着抱腹 
双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。
站着抱腹 
双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是]]></description>
      <link>http://www.0571js.com/showtopic-230.aspx</link>
      <category>学员风采－健身丽人</category>
      <author>vivian.chen</author>
      <pubDate>Sat, 02 Aug 2008 20:39:00 GMT</pubDate>
    </item>
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