瑜珈自觉功

瑜珈，是项让我们更好地认识自己身体的锻炼。首先我觉得，一些健身房或瑜珈馆为了宣传，声称瑜珈怎么怎么美体，怎么怎么减肥是不对的，不能让我们更好地体会瑜珈带来的益处。
在体会瑜珈的过程中，我们要关注身体每一部分的感觉，并且在瑜珈动作中，有意识地去感受，去和自己的身体交流。在我们已经对瑜珈冥想有一定体验之后，可以试试最近刚从惠兰瑜珈里学习到一个功法，自觉功。

先摘录一些专业的说明：
瑜珈师把粗糙身（即肉身）比作人穿的外衣，把细致身（即心灵）比作内衣，瑜珈冥想的一个主要目的在于帮助大家认识到：人的自我并不是粗糙身，也不是细致身。而这个功法就是专门用来培养这样的认识：你的心灵并不是你（自我）。
通常情况下，人们会体验到不同的情绪，如美好的、积极的感觉或丑恶的、消极的感觉，这个功法可以帮助我们认识到自我并非心灵，从而培养出一种自我超脱于心灵的意念，对于消极的情绪不会去依附它们，执着于它们。因此，这个培养人们对其心灵具有自觉的功法，可以看作是对冥想修炼的一种帮助，它帮助人冥想得更为成功。

我觉得这个功法，就是让我们的“自我”和“本我”分开来。这个功法就是让你的意识去注意你自己的身体行动。你可以在任何时候练习此功法。早上醒来的时候，我们告诉自己，我自觉到我已经醒来了，我自觉到我的眼睛睁开了。当我们微笑，告诉自己，我自觉到我在微笑，让我们的愉悦得到放大；当我们懊恼，告诉自己，这不是我要的感觉，我要自觉地，令懊恼的事消除掉；白天，我自觉到和煦的阳光，自觉到清新的空气，自觉到耳旁小鸟的叫声、风的声音、水的声音……等等一切，就是让我们的意识去自觉身体的一切活动，让意识和身体分开来。

不要觉得它很神奇，在练习冥想之前，我也觉得它很神奇，但后来却感受到益处。我们是可以更好地感受自己的！
如果有人对自觉功有体会，可以谈一下，因为我还没有从中得益过。就像冥想一样，我认为我现在的生活状态和心理状态还没有达到那个境界。但它一定是有益的。我们在练好瑜珈动作后，都会把全身放松下来休息和冥想，看到其他朋友会先练习自觉功，然后就可以更好地冥想，还有专业的录音可以帮助你做冥想，不过我还没找到，要是有人有，就友情提供一下吧！