秋冬熬夜 学学陆游喝碗粥

据《广州日报》报道，秋冬熬夜，最好吃点啥？广州中医药大学首席教授、博士生导师周岱翰劝你学陆游喝粥。
  “陆游养生有道，活到85岁，放在今天也仍算得上是长寿。”周教授说，陆游喜欢秉灯夜读，他秋天应对熬夜的方法就是来碗山药粥。在他的《剑南诗稿》中曾有诗句赞道：“秋夜渐长饥作祟,一杯山药进琼糜”（糜，即粥）。他还写了一首《食粥》诗：“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”
  周教授说，从中医的角度来看，熬夜伤阴，且“该寐不寐”易致肠胃失调，夜宵来碗粥
，有助驱寒气，又可补益阴液，生津健脾胃。也可以参考如民间广为流传的《健康粥歌》，熬粥时适当加些料，有病治病，无病健体：
  若要不失眠，煮粥加白莲；
  要想皮肤好，米粥煮红枣；
  气短体虚弱，煮粥加山药；
  治理血小板，花生衣煮粥；
  心虚气不足，桂圆煨米粥；
  要治口臭症，荔枝能除根；
  清退高热症，煮粥加芦根；
  血压高头晕，胡萝卜粥灵；
  要保肝功好，枸杞煮粥妙；
  口渴心烦躁，粥加猕猴桃；
  防治脚气病，米糖煮粥饮；
  肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；
  头昏多汗症，煮粥加薏仁；
  便秘补中气，藕粥很相宜；
  夏令防中暑，荷叶同粥煮；
  若要双目明，粥中加旱芹。