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关于冲重量的疑问

离线 GTWS
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2008-11-13 21:31 | 只看楼主 树型| 收藏| 小 中 大 1#

关于冲重量的疑问

一般多久可以增加重量(卧推)?增加的时候一般加多少重量的?
卧推卧从90斤 直接冲110 感觉有点吃力 需要有人辅助...这样合理吗?
 

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离线 jason1026
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jason

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2008-11-13 22:11 树型| 收藏| 小 中 大 2#

回复 1# GTWS 的帖子

这个没有一个明确的说法,每个人的体质和锻炼效果不一样
像卧推这样的动作,要冲大重量,最好是边上有人帮忙,运动受伤就得不偿失了
我是杭州健身网www.0571js.com的管理员,有任何问题请随时找我.
 

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离线 GTWS
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2008-11-14 08:36 | 只看楼主 树型| 收藏| 小 中 大 3#

恩,受伤真的是得不偿失的.
但是发现90J的重量,推了快1个月了,准备冲110J的重量,发现很吃力,
感觉有点重量冲不上去了,请问下碰到这样情况该怎么办呢?
 

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离线 jason1026
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jason

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2008-11-14 09:34 树型| 收藏| 小 中 大 4#

回复 3# GTWS 的帖子

每周练几次卧推?几组?饮食和休息情况如何?
90J还是90GJ呀?呵呵
我是杭州健身网www.0571js.com的管理员,有任何问题请随时找我.
 

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离线 冥剑
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2008-11-14 09:48 树型| 收藏| 小 中 大 5#

做卧推时，杠铃尽量放到离胸口8--10CM距离的位置（一拳距离），这样可以较深层次的刺激胸肌。做大力量的还是要有人在边上保护的好，一般做5-8个就可以，等力量增长了，在慢慢加数量。
 

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离线 GTWS
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2008-11-14 22:55 | 只看楼主 树型| 收藏| 小 中 大 6#

谢谢5#的朋友.
回jason,我很瘦的,90J的现在美什么问题,直接加到110J的就不行了~~
要是能推90GJ的已经相当壮了,
 

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离线 GTWS
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2008-11-14 23:01 | 只看楼主 树型| 收藏| 小 中 大 7#

一般间隔3天, 到第4天练一次胸,睡觉一般8-10小时.饮食的话除了三餐,还吃4-5个鸡蛋.牛肉吃的也还算频繁
 

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