转载：我的健康理论

我的健康理论：血糖与血脂与运动  转自 刘涛涛 博客.
今天睡得早，躺在床上，头脑却还清醒。自由地漫游了一会，居然悟出一个道理。赶紧打开电脑记下来。
我们都知道，人是猴子进化来的。这个猴子啊，天天在树林里面跳来跳去，一般也就吃些野果，肯定不会天天吃饱，饥一顿饱一顿是常有的事。因为我们有一对虎牙，说明猴子不只是吃素，有时候也吃点荤。比如忽然有一天抓到一只老鼠什么的。
我们分析一下猴子的营养问题。一般吃素，消化后直接变成糖分（我理解），进入血液。偶尔吃荤，消化后直接变成血脂（我理解），进入血液。晚上休息的时候，这些血脂直接转化为脂肪（我理解），存储起来。多余的血糖与慢慢地转化为血脂（我理解），再转化的脂肪，存储起来。也就是说，如果这只猴子今天饱餐了一顿，它美美地睡了一觉，第二天，它肯定变胖了！如果第二天，它什么吃的也没找到，或者只吃了一点点，它要跳来跳去，要消耗能量，全身的细胞都要工作，都要消耗能量。首先直接消耗的是血，
血糖被消耗过多，血液中的血糖比例过低，身体就会通知部分血脂转化为血糖（我理解）。再进一步，血脂比例过低，身体就会通知部分脂肪转化为血脂（我理解）。它就要变瘦了！
这么一分析，我们清楚了。猴子要跳来跳去，能量消耗极大，吃的又是低热量的食物，决定它永远胖不起来。野外的猴子不可能得肥胖症！有时能吃饱，有时吃不饱，这种生成脂肪又消耗脂肪的过程就不断在进行中。虽然如此，这是一只健康的猴子，这是一只快乐的猴子！
千万年的猴子生活是这样的，它的身体也进化为适应这种生活方式。现在，我们人类虽然比猴子聪明，但身体上却与它相差不大。也就是说，猴子这种生活方式，才是我们应该推崇的，健康的生活方式！
我们应该也吃素为主。
我们应该每天都有大的运动量。
我们应该经常做生成脂肪和消耗脂肪的循环。比如，偶尔一天吃很少或饿一下。或者偶尔一天吃得很粗却运动量很大。总之就是要让这一天的能量消耗超过你的摄入，逼着你的身体转化一部分脂肪出来使用。
这道理说起来很简单，但谁能做得到呢？
现代人，吃必大鱼大肉，餐餐必饱。行必汽车，不劳半步。上下楼有电梯。即使是简单地“站着”都很少，要坐着。这样的生活，你的身体能不出毛病吗？
我们来分析一下现代人的身体。一顿大餐之后，吃进的营养，足够一只猴子在树上跳来跳去五天了！而我们呢，吃完之后，倒头就睡，第二天的工作也只是坐着。而且很有可能第二天又是一顿大餐！假如你的身体本来是健康的，一下子吃进这么多好东西，可高兴了，赶快把能量转化为脂肪，心想，这下好了，几天找不到吃的也不会透支了。结果第二天不运动，又吃了很多，那就再存吧。。。。。。如此多日，你的身体到处都堆积了脂肪。而这里你又吃了很多，接下去情况会怎么样？让我们来分析一下。
假如，它们会不断地变成脂肪。吃两斤牛肉，长一斤脂肪。吃两斤牛肉，长一斤脂肪。如此下去，现代人谁也不肯没吃饱就下饭桌，我们就会看到有体重一吨的人，体重两吨的人，体重十吨的人。你见过吗？没有。说明情况不是这样的。
我想，情况是这样的。当一个人胖到一定程度后，他全身所有的脂肪细胞都比较饱满了。这时候，即使他吃饱了，即使他吃了很多肉类，血液里血脂含量很高，身体发出指令，命令脂肪细胞把血脂转化为脂肪。但所有的脂肪细胞饱满了，它们或许是无能为力了。或许是尽管还能变得更饱一点，但也干活不积极了。于是，只有少量的血脂被转化为脂肪。于是，你有了第一个毛病：高血脂。
接下来，因为血脂过高，系统就不可能再继续把血糖转化为血脂。所以，你吃了很多营养，消化后变成血糖，但这些血糖无处可去。你不运动，不会被消耗掉。血脂很高，不需要血糖转化为血脂。于是，你有了第二个毛病：高血糖。
接下来会怎样呢？你继续吃，大块的羊肉！我们知道，消化道的消化食物，吸收进入血液的过程实际上是一种渗透。你的血液中已经是高血糖，高血脂了，食物被胃酸等消化液分解后，变成了容易吸收的小分子的糖和脂。但因为你血液中糖和脂的含量已经很高，就不会被吸引进入血液。于是，你的大便很油，很臭，因为里面养分过多。于是，你胖到一定程度，就不再胖了。你以为你很魁梧，你以为你很健康，其实已经进入死循环了！
每个人的身体状况不同，这个肥胖的极限也不同。所以，有的人到190斤就稳定了。有的人到150斤就稳定了。有的看起来胖点，有的更胖点，但其实内在来说，是一样的。那就是，你们都进入死循环了！
进一步，我们可以设想，如何区分，如何判断一个人是否已经进入死循环了呢？我已经想出来了！那就是，如果你吃了一顿大餐，比如你吃了两斤牛肉，然后这两天你并没有运动。一称，你发现你重了一斤，那么，恭喜你！你还有发展前途！如果吃了就吃了，体重也没见什么变化，那么，很不幸地告诉你，节哀吧。你差不多了。
用此理论，我们解释一些现象。
健康的劳动者，吃几次大餐，不会对身体有任何坏处。只不过长了几斤脂肪罢了。已经达到死循环的肥胖者，吃几次大餐，也不会对身体有什么影响。不过是吃什么拉什么，甚至他的体重都不增加。只不过是继续维持他体内高血糖，高血脂的内平衡。
有的高血糖，高血脂的病人，听说什么什么菜可以抑制高血脂，就天天吃。听说什么什么药可以抑制高血糖，就天天吃。但这肯定无效。你体内有那么多营养，吃什么都不可能解决问题。
进一步。有的高血糖，高血脂的病人，已经改成不吃肉了，每天素食，为什么还是不见好呢？这其实很简单。你虽然天天素食，不吃大鱼大肉了，但你肯定顿顿饭都吃饱了，谁肯饿肚子啊。以你三餐素食饱食，其营养足以提供你每日的基础代谢，你又不运动。所以，情况并不能改善。这就好比是水龙头下放一小碗。你把水龙头关小了，那碗还是满的！不解决根本问题。
现在，你知道怎样治高血糖高血脂了吗？知道怎样保持身体健康了吗？
对，最根本的，就是要经常让身体进入负循环，就是当天摄入的热量小于身体消耗的能量。逼着你的身体消耗脂肪。
保持身体的经常性脂肪循环，是健康的要诀！
知道了原则，下面分析具体的方法。方法无外乎两个，一个是少吃，一个是多运动。
现代人都不爱运动，肯定想第一个方法最简单。我相信节食肯定有效。刚看到一个报道，说一个影星为了演一个爱滋病人，用节食的方法，很短时间就瘦了30磅。而且，我相信偶尔饿一下，对身体并无坏处。
肯定还有人说，我不想挨饿，就吃低热量的食物总行了吧。但我不以为然。除非你吃棉花，说不定有效。其它东西，即使你吃树皮或者吃苹果，只要你一天到晚吃饱，说不定热量都会超过你的基础代谢。我不会算。但我相信不运动的人其实只消耗很少的热量。也许，每天两个苹果？
所以，最根本的解决方案，每天运动！我相信每天半个小时的运动才能保证你的健康！
当你看着餐桌上香喷喷的大块肉，你应该想到，如果我吃掉它，如果我吃掉这一斤牛肉，如果我吃掉这半只鸡，我应该至少跑步一万米我的健康状况才不会恶化。
我身高175，体重70KG已经保持多年。为了验证我的这个理论，我准备加紧运动一段时间，减5KG脂肪！昨天我跑了5KM，今天又跑了5KM，继续坚持！
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