关于动感单车SPINNING

很多会员都很喜欢很火爆的单车课，那是因为更能让他释放出更多的能量。当然了这样子的课程真得很不错，但是我想说得是在安全的前提下，以现在中国的情况来说很多的操课教练往往在操课的编排当中很少会去考虑动作的安全性。因为他们看中的一堂课的气氛，而不是一堂课的效果。当然了很多的管理人员和会员是这样子评价教练的好坏,因为气氛大家都能看出来的，但是上课的质量就不一定了，也就是我们大家说的会看的看门道，不会看的看热闹！！！
在这里也随便说说单车经常会有的错误动作
  1：在脚踏车上使用任何一种附中器械 （例如哑铃和弹力带）  如果你的目的是为了增强心肺功能锻炼肌肉的耐力，在单车上面举重是无效的而且是不安全的。身体和主要的运动肌肉群在稳定的状态下锻炼才是最有效的，而在低于60RPM（最慢的训练速度）下是很难进行的。。使用重量也会改变心率的反应，这会干扰能量区的训练。

  2：单手或是放开手骑车。  在站姿或是跳跃的情况下出现这样子的动作是很危险的，因为如果你的一只脚从单车上面划脱出来，你可能会严重受伤。在坐姿爬坡的时候做这样子的动作，会造成腰部受力不均，因为你的髋关节卷得很厉害。此时需要上半身的支援力量。唯一可以用单手的时候是喝水时，除此之外一定要双手扶把。