秋天到了，瘦人你准备好了吗？
哇，好凉快，昨天晚上没开空调，睡得很香，到后半夜的时候，不盖毯子都感觉太冷了。
好开心啊，盼了好久终于盼来了秋天，但愿秋老虎不要再发威了。
都说秋天是一年中健身的最好时节，因为天气凉快，体能消耗比较少，晚上睡眠质量也高，达到一定的锻炼强度，然后再补充足够的能量，很容易长肉肉哦。
哈，今天兴奋得早上一起床就去小区里帮自己和一个一起健身的朋友买了蜂蜜（荔枝蜜＋蜂皇浆），今天周六，卖蜂蜜的大爷今天在的。荔枝蜜对肠胃比较好，蜂蜜本身又有美容养颜的功效，对健身的人来说，锻炼完两小时内补充点蜂蜜还有助于缓解肌肉紧张，真是一举多得啊，在这里也建议朋友们可以买点来喝喝。
至于锻炼么，最好能给自己制订一个计划，比如这段时间一周练几次，每次去练什么部位，要达到多大的强度等等。在这里我建议瘦人还是应该从大肌肉群出发，比如胸肌，背肌，大腿等，肩也很重要，有个宽厚的肩部，穿什么衣服都好看（也许瘦弱都有这样的烦恼，不管多好看的衣服，穿在你身上总是感觉没那个味道吧）
最后总结一下：
1，给自己制订一个锻炼计划
2，注意饮食，比如早晚空腹喝点蜂蜜，多补充蛋白质（虾，牛肉，鸡胸，鸡蛋，牛奶等等）
3，要有充足的睡眠
哈哈，瘦人们一起努力吧，相信自己一定能做到！
helloworld 最后编辑于 2008-08-23 10:08:20
我想要怒放的生命！
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