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您所在的用户组无法下载或查看附件 健身不再是陌生的话题,很多男性对身材的不满意程度已经高于女性,但是爱美的女性也不敢掉以轻心.所以为美丽而加油,因美丽而加分,是我们年轻人的口号.
对于女生可以健身的项目,我想还是柔韧性重于力量和体能训练的.所以我建议,有氧运动,瑜珈和肚皮舞.舞出青春,舞出气质也舞出健康来.
下面我来说说有氧运动.
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。
瑜珈,大家都不陌生了吧,我就不多说了.
再说说“肚皮舞”.它的历史可以从3500年前的古埃及壁画中找到佐证。日前，在众多的都市白领中开始流传着“肚皮舞加高温瑜伽等于完美身材”的秘密。肚皮舞练习中，“筛米”是基本功，能够帮习舞者很好地燃烧腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部线条。通过一系列腰部不同节奏和速度的摆动，让舞者能快速减少腰部赘肉，拥有迷人的“小蛮腰”。高温瑜伽减肥的原理是在38-42摄氏度恒温的高温房内练习瑜伽，会令身体不断流汗，从而加强淋巴系统的循环及排出身体内毒素，整个人变得轻松，精神旺盛，连皮肤也会变得光滑！不同动作更具有不同的健体功效。
最后介绍了那么多.附上本人近照一张,不要扔鸡蛋哦.
